縄跳びダイエット!6つの効果的な方法と注意点

縄跳びダイエット!6つの効果的な方法と注意点

 

「縄跳びダイエット」と聞くとキツイ・大変など激しい運動と重いかもしれませんが、ウォーキングやジョギングと同じく有酸素運動に属するダイエット方法です。
跳ぶことによって脂肪を燃焼するのに効果的で、さらに跳び方を工夫すれば、筋肉を鍛えることもできるので、脚痩せや太もも痩せを狙った筋トレ効果も期待できます。
縄跳びは、全身の体重を下肢にかけるため、膝や足首の関節などを痛める場合があります。一度宙に浮かせた体重を着地とともに下半身で受け止めるため、無理な運動は危険です。これから紹介する注意点を守りながら続けてくださいね。

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