痩せたいけど食べたい!そんな時の強い味方ドライフルーツ5選

痩せたいけど食べたい!そんな時の強い味方ドライフルーツ5選

 せっかくダイエットをしているのに食べたい!そんな時ありますよね。
痩せたいけど、甘いものが食べたい!口が寂しい!など、ダイエットには我慢ばかりとおもっていませんか?
そんな時の強い味方がドライフルーツです。

ドライフルーツがなぜ良いか?

ドライフルーツは生のフルーツと比べ腹持ちがよく満腹感が得られます。
それはなぜかというとドライフルーツは水分が少なく固めなので生のフルーツより噛む回数が多くなり、顎が鍛えられる他、噛むことで脳の満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感が得られます。

またドライフルーツには消化に時間がかかり腹持ちが良く、悪玉コレステロールを除去してくれる水溶性食物繊維とかみごたえのあり咀嚼回数が必要になり、消化器官内に存在する水分を吸収し大きく膨張して便の排出をうながしてくれる不溶性食物繊維の2種類の食物繊維も含まれていて体に良い食べ物です。

ここでダイエットにおすすめのドライフルーツを紹介しましょう

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