ふくらはぎ痩せをしたい人必見!自宅で出来る7つの簡単エクササイズ

ふくらはぎ痩せをしたい人必見!自宅で出来る7つの簡単エクササイズ

 女性が意外と気にしていることが多いボディパーツが、ふくらはぎです。
ふくらはぎがボテっとしていると、足全体が太く、ダイコン足というイメージになってしまうので困りますよね。
では、そんなふくらはぎ痩せを実現するためには、どのような方法が良いのでしょうか?
ふくらはぎ痩せをしっかり実感できる、自宅で気軽に行えるエクササイズ法を紹介します。

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下半身の筋トレ法|自宅で出来る5つの簡単トレーニング

下半身の筋トレ法|自宅で出来る5つの簡単トレーニング

 

 年とともに体のたるみが気になってきますよね。そんなときに体のバランスを整えようとした時に、良く言葉にする筋トレ。しかしいったい「筋力トレーニング(筋トレ)」とは、一体どういうものなのでしょうか。一口に「筋トレ」といっても、鍛える体の部位も人によって様々あったり、鍛える目的も健康のためだったり、リハビリのためだったりと一様ではありません。
ただし、いずれも共通することは「自分の体を動かしてある部分を鍛える」ということですよね。また、鍛える部位と鍛える目的が同じでも、その鍛える方法にも沢山の種類があります。
これらを全て自分なりに理解した上で正しく行うことこそが、筋トレをする上でもっとも重要なことなのです。

 鍛える目的をしっかりと持ち、正しい方法で体を動かすことが本当の筋トレであり、筋トレを行うにあたって最低限の基礎知識は知っておかなければならない。ということです。
今回は下半身に効く筋トレの方法と基礎知識をご紹介します。自宅でできる簡単なトレーニング方法です。自分に合ったベストの方法がみつかるよう参考にしてみてくださいね。

 

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足首を細くする!自宅で簡単にできる6つのエクササイズ

足首を細くする!自宅で簡単にできる6つのエクササイズ

 足首をただ細くするだけでは美脚とは言えません。全体のバランスが大切なのです。

理想の太さの割合は、太もも、ふくらはぎ、足首が5:3:2と言われています。
さらに、身長を考慮して、太ももは身長×0.3、ふくらはぎは身長×0.2、足首は身長×0.12が黄金バランスです。

ここでは、足首を細くしながら、脚全体を引き締めるエクササイズをご紹介します。
まずは、自身の黄金バランスによる理想サイズを把握し、エクササイズを始めましょう。

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