ダイエットで激やせに成功!劇的に体重が落ちる5つの方法

ダイエットで激やせに成功!劇的に体重が落ちる5つの方法

 

 食べることが楽しみの一つで、それがストレス解消になるという方も多いと思います。欲を抑えることはどうしても難しいことですが、その結果体重が増加し、お腹の贅肉も以前よりも気になってしまうことがよくあります。
ダイエットを始めるきっかけはそれぞれですが、まず頭に浮かぶことは、楽ではない事、そして効果がでるかの不安です。このダイエットに対するイメージを変えてしまうな劇痩せできる方法があります。今回はその中で、5つの方法をご紹介します。

 

スポンサーリンク

 

ダイエット方法 その1 逆立ちダイエット

 簡単に出来るダイエットの一つ目は逆立ちダイエットです。
その名の通りに逆立ちをするだけなのですが、久しぶりにやると最初なかなかできないものです。床を蹴り上げるようにするとやりやすいです。
逆立ちをした状態を30秒間ぐらい保ちます。これを朝晩に1回ずつやることで、内臓の位置を正しい場所に戻し、ウエスト周りをすっきりさせるとともに、整腸作用などの効果があり食欲の調整もしやすくなります。
30秒間の逆立ちは思っている以上に筋力も使いますから、筋トレとしても効果があり代謝量もアップさせることができます。

 逆立ちをするタイミングとしては、食前にやるとよいので自分の生活パターンに合わせてやってみてください。これだけのことなのですが、筋肉を使い更に内臓機能の調整になりますので、劇痩せするにはとても効果があるものです。
実際にやってみるとわかりますが、体がぽかぽか温かくなっていき、血行がよくなっていくのも分かります。

 

ダイエット方法 その2 ウォーキング

 ウォーキング人口も最近ではとても増えていますが、ただ歩くだけではなく気をつけてやらなければいけない点があります。
それは歩く速度です。
ある程度心拍数をあげることによりエネルギーの消費率もあがりますので、だらだら歩かずに歩幅をひろげながら踵から先に地面に着地するように心がけてください。膝への負担がないように注意します。歩き出して20分ぐらいすると体の中でエネルギーの燃焼が始まりますから、最低でも30分は歩いたほうが効果があります。
呼吸も腹式呼吸にすることで胃腸の動きを活発に、便秘などにも効果があるので体の不純物の排泄効果や新陳代謝にとてもよいです。

 無理なく出来る有酸素運動なので、時間があれば一日に数回ウォーキングをされても結構です。長く歩けば歩くほどカロリーの消費になりますので、ウォーキングで劇痩せする人は実際にたくさんいます。年齢層も幅広くできるダイエット方法の一つです。

 

ダイエット方法 その3 糖質抜きダイエット

 日頃の食生活を見直すことで劇痩せが可能なダイエットがあります。
それは糖質抜きダイエットと呼ばれるもので、毎日の食事から糖分を抜くだけです。しかし食事の中には意外と気がつかないところで砂糖を使っていることが多いものです。
デザートなどの甘いものはもちろん控えなければいけませんが、炭酸飲料や甘く煮付けた和食なども要注意です。砂糖は高カロリーで、血糖値を上昇させてしまいますし、糖質は体内に吸収された後に脂肪に変わってしまします。まったく砂糖を取らなくても健康に害が及ぶものではありませんし、野菜、果物から充分に糖質はとれています。砂糖の摂取を管理するだけで必ず体重は減らすことができます。

 簡単なのですが、甘いものをなくしていくのはとても厳しいことですし我慢が必要です。しかし期待以上の効果がありますので、ダイエットはもちろん、健康のためにも糖質抜きはぜひ必要だと思います。きっと驚かれる結果がでるはずです。

 

ダイエット方法 その4 寒天ダイエット

 食事で出来るダイエットです。寒天ダイエットといって、寒天に固めた野菜やフルーツを食前の空腹時に食べるものです。寒天は通常の作り方で、砂糖などは一切いれずにトマトを切っただけのもでもよろしいですが、野菜を茹でてでみじん切りにしたものなど、寒天で冷やして固めておきます。
寒天は食物繊維も豊富ですし、胃の中で水分を吸収し、膨張することで満腹感を得ることが出来ます。食前に寒天を食べることで、いつもとる食事の量をかなり減らすことが出来ますし、空腹を我慢する苦痛もありませんから、たっぷり食べてなおかつカロリーを少なくすることが出来ます。
便秘にも効果がありますから、毎回の食前に寒天を食べるだけでかなりのダイエット効果が得られます。食事を1食分でも寒天だけに変えると劇痩せすることは間違いなしです。自分で好きな寒天を作れますから、食べやすいものを選べるのも利点です。 トマトジュースを寒天で固めただけでも充分です。

 

ダイエット方法 その5 酵素ダイエット

 人気の酵素ダイエットですが、サプリメントや酵素ジュースなどが市販されていますが、自分で簡単に作れる方法があります。
用意するものは野菜なのですが、脂肪分解酵素リパーゼが多く含まれているセロリ、ほうれん草などを使うとより効果があります。野菜は皮ごと使いますので、これらの野菜をミキサーにかけてジュースにします。発酵させるにはさらに数日間かかりますが、この手順が面倒くさい人には、ミキサーにかけただけのジュースで充分です。
1日食事をまったく取らずに、2時間ごとにこのジュースをコップ半分ぐらい飲みます。これで一旦体内環境を整え、消化や代謝を活性させることができます。できればこの酵素ダイエットを2日間ぐらいは続けると効果がありますが、通常の食事に戻すときは、少量ずつ消化のよいものをとるようにしてください。
短期で劇痩せできるダイエットで、デトックス効果のある健康にもよい方法ですのでまずは酵素ジュースを作ってみて下さい。

 

まとめ

その1 逆立ちダイエット
その2 ウォーキング
その3 糖質抜きダイエット
その4 寒天ダイエット
その5 酵素ダイエット

一番ダイエットに大切なのは本人の意思ですから、ゴールを定めたらあきらめずに続けないといけません。特に劇やせを目指しているときには、健康を害することがないように注意することも必要です。
効果的なのは食事制限と適度なエクササイズを同時にやられるのが理想ですが、まずは自分の健康管理を優先して、楽しみながら毎日のダイエットができるように上手にプランを組み立ててやることが大切だと思います。

 

スポンサーリンク

Speak Your Mind