足を細くするためにやってはいけない6つの注意点

足を細くするためにやってはいけない6つの注意点

 キレイを目指す女性なら、どうしても手に入れたいと願うであろう美脚。すらりと伸びる美しい脚は、男性からも女性からも憧れの的です!

今回は、誰もがついやりがちだけど、足を細くするためにはやってはいけない6つのポイントをご紹介します。
以下のポイントをしっかり学んで、足を細くするために日常生活を少しずつ変えてみてはいかがでしょうか。

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注意点1 ムクミを放っておく

 ずっと立ち仕事を行った日や一日中歩き回った日なんかは、パンパンにむくんだ足に悲鳴をあげることはないですか。しかも、疲れたからそのまま寝てしまう…、というような行行動をとっていませんか。

ムクミの原因は、血液&リンパの流れの停滞です。
これを放っておくと、余分な水分や老廃物がどんどん蓄積していき、やがてセルライトへと形を変えるのです。セルライトはご存じの通り、一度ついたらすぐには取れません。
一方、ムクミはすぐに解消することができるのです。
日々のケアがセルライト知らずの足を作るのです!

注意点2 塩分の多い食事をする

 足を細くする為には、食生活の改善が必要不可欠です。特に身体がむくむ原因となるような食材は避けたいですよね。

ムクミの大敵は、何と言っても塩分!
塩分を取りすぎてしまうと、身体が体内のナトリウム濃度を調整しようとして、水分をため込みます。その水分はムクミにつながるのです。
ご飯が進む濃い味付けの食事ばかり食べていては、塩分の取りすぎです。塩分を控えて、更にイモやキノコ等の利尿作用のある食べ物を食べれば、体内に余分なものをため込むどころかしっかりと排出されます。
これを機に、食生活の事も本気で考え直してみてはどうでしょうか。

注意点3 身体を冷やす

 冷たいものは必ず氷を入れて飲む、オシャレのために素足でミニスカート…こういった行動で身体を冷やしていませんか。
冷えは、筋肉を硬くさせて代謝を落とします。そして、脂肪が燃えにくく、老廃物も溜まりやすい身体になるのです。

しかし、身体を暖めれば足が痩せるのは早いです。しっかりと暖めて血行が良くなれば、ムクミも減ります。もちろん、足が太る原因となるセルライトができないので、足が痩せる最大の近道となります。

ダイエット中だけでも、冷たい飲み物やミニスカートを我慢しませんか。そして、自慢の美脚を手に入れた時こそ、オシャレを楽しみましょう。

注意点4 お風呂の時に湯船に浸からない

 「時間がないから、今日はシャワーだけで済ませよう…」と言って、湯船に毎日入らない人もいるのではないでしょうか。
足を細くする為に、毎日の入浴は大きな役割を果たします。
ただでさえ、身体の下部分にあり、血液の流れが滞りがちの足。1日1回は、お風呂に入ってしっかり暖め、血行を良くしてあげましょう。

また、お風呂でできる簡単ストレッチは知っていますか。湯船の中で片足で立ってもう片足を10~20回くるくる回すだけの簡単ストレッチを1カ月続ければ、下半身全体が引き締まります。
お手軽ストレッチもできて、やっぱりお風呂は欠かせませんね!

注意点5 足に筋肉を付けすぎる

 せっかくトレーニングを行っても、筋肉質な足だとちょっと引いてしまう…なんてこともあるでしょう。
ただがむしゃらに足の筋トレを行っていたのでは、思い描いていた効果は得られません。大切なのは、適度なシェイプアップです。

たとえば、歯を磨きながら青竹踏みを行ったり、ゴルフボールでちょっとマッサージをするだけでOKです。鍛えようとするのではなく、リンパを流してムクミを取る手助けをするだけでいいのです。簡単な事から始めてみてはいかがでしょうか。

6 栄養バランスを考えない食事制限

様々なダイエット法にあふれている昨今、「○○を食べてマイナス○キロ!」、「○○抜きダイエット」といった食事に関するダイエットもよく紹介されています。
もちろん、栄養バランスをきちんと注意してダイエットに取り組めば問題はないのですが、ただ単純に何かを過剰に摂取することや、制限するだけでは逆に代謝が悪くなり下半身太りを招きます。

何事も、やりすぎてしまっては本当の効果が見えずらくなる場合もあるので、要注意です。

まとめ

足を細くするためにやってはいけない注意点

  1. ムクミを放置
  2. 塩分の多い食事
  3. 身体を冷やす
  4. 湯船に浸からない
  5. 足に筋肉を付けすぎる
  6. 栄養バランスを考えない食事制限

いかがでしたか?以上が注意すべきポイントです。
今まで記述してきた通り、下半身太りの最大の原因はムクミ&冷えです。
これらは、日常の中で行っている行動を少し変えるだけで解消することができるのです。
何気ないことでもきちんと心がけて実践することで、足を細くするための大きな一歩に繋がります。
夢の美脚を手に入れて、女性としてますます輝く日々を送りましょう!

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