足が細くなる方法|1週間で効果を出す為の5つの秘訣

足が細くなる方法|1週間で効果を出す為の5つの秘訣

 綺麗な脚を持つことは女性なら誰しも憧れに思うことです。
しかしお腹は簡単にへこませる事が出来ても、足を細くするのはとても大変なことのように思えます。
ところがちょっとしたコツで1週間で足が細くなる方法があるので、あきらめる前に一度挑戦してみて下さい。

体型は生まれつきなものですから、骨格的なものは直すことは出来ないかもしれませんが、足はいくつかの方法によってすっきりさせることができます。
足が太くなってしまうのは肥満以外にも原因のあることなので、まずはこの足が細くなる方法で試してみて下さい。

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秘訣その1 ころころマッサージ器を使う

 人間の下半身にはどうしても老廃物などが溜まりやすい構造になっています。これが原因で足が細くなっていかないことが良くあります。そのために老廃物が排出されやすいようにマッサージをします。

使うものは100円ショップなどで売っているころころ転がすタイプのマッサージ器で充分です。お風呂上りなどが一番効果的ですが、時間があったらいつでもやって大丈夫です。
気になるふくらはぎや太ももをこのころころを使ってよくマッサージします。すべりが悪くてやりずらい時はストッキングをはいてやってみてください。
血流をよくして足に溜まった老廃物を出すことで、これは効果的に足が細くなる方法の一つです。

秘訣その2 オリーブオイルを使う

 家庭にあるオリーブオイルを使った脂肪の揉みだしです。
お風呂に入って体が良く温まったころに足の気になる部分から、オリーブオイルを少し塗って脂肪の部分を意識しながら揉みだします。

このときのやり方の秘訣ですが脂肪は粒状になっていますから、それを潰すようなイメージでやってみてください。太ももは比較的脂肪も多くてつかみやすいと思いますが、ふくらはぎは掴める部分を重点的にやってみてください。
脂肪を搾り出すような感じと、散らしていくようなイメージを持ってやると効果もあると思います。

1週間でかなり足はすっきりした感じになりますが、あまり強くやりすぎるとあざになったりしますのでご注意してください。

秘訣その3 つま先立ち運動

 美脚のモデルさんたちもよくやられている簡単な運動です。一つ一つの動作をゆっくりやることがこの運動の秘訣なので頭においてやってみて下さい。

  1. 踵を床からゆっくりあげて爪先立ちになります。
  2. そのままの姿勢を30秒間ぐらい保つ。
  3. 踵をゆっくり床に戻していきます。

このセットを一日10回やるだけで足が綺麗に細くなります。つま先立ちの時間をもっと長く出来るようでしたら、その方が効果も早く、1週間あればかなり細くすることが出来ます。
道具も使わない簡単な運動ですからいつでも時間が空いたときには出来ますよね。この道理と一緒ですが、ヒールの靴を履き続けているのも効果がありますのでやってみてください。

秘訣その4 ストレッチ

 とくに気になるふくらはぎを重視したストレッチなのですが、足の筋肉を鍛えることで血行やリンパの循環をよくして足を細くさせることが出来ます。

  1. まず床に踵をきっちりとつけて立ちます。
    この秘訣は踵がしっかりと床についていることですので、鏡があったら最初は確認しながらやると良いです。
  2. 片方の足を前に出して後ろ足が真っ直ぐ伸びるように確認します。
    アキレス腱運動の感覚です。
  3. その状態を30秒間ぐらい保ち、足を変えてもう一方も同じ要領でストレッチします。

この運動ではふくらはぎの排腹筋が重点的にストレッチされますから、とくにふくらはぎが気になるかたには良い方法です。
時間があれば何度でもやってみて下さい。

秘訣その5 ウォーキング

 足を一番よく使うエクササイズですので、1週間で効果をだすことが可能な方法です。ランニングと違い膝にくる衝撃も少ないですので、安心してできます。

歩くときは踵から着地することを意識して、ふくらはぎの筋肉、足首を使っていることを感じながら歩いてください。
ウォーキング以外でもこの歩き方をイメージして歩くと効率よくエクササイズ効果が得られますので、歩ときは常にに足の筋肉に集中してみて下さい。
エクササイズが終ったときは軽くマッサージをすると筋肉もほぐれて綺麗な脚になりますのでアフターケアも忘れずにやってみてください。
体全体に効果のある有酸素運動ですから、全体的に脂肪を落とす効果もあります。

まとめ

1週間で足が細くなる秘訣

秘訣その1 ころころマッサージ器を使う
秘訣その2 オリーブオイルを使う
秘訣その3 つま先立ち運動
秘訣その4 ストレッチ
秘訣その5 ウォーキング

 美脚を目指したいけど無理だろうと、あきらめてはいけません。
1週間で効果を出すこのような秘訣がありますから、自分にあった方法を選んでやってみてください。
体の部分痩せは、その部位を意識してやることが大切ですので、足が細くなる方法を試すときにはその効果などを考えながらやっているイメージトレーニングも効果的です。

1週間という期間で効果を出すにはそれなりの努力も必要ですが、頑張ったぶんだけ必ず変化は現れますので、始める前にふくらはぎなどサイズを測っておくのもいいですね。結果がとても楽しみになりますよ。

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