短期間で激やせダイエットに成功!誰でも簡単にできる5つのコツ

短期間で激やせダイエットに成功!誰でも簡単にできる5つのコツ

 今シーズンこそは着ようと決めていたお気に入りの洋服。「もう少し細ければ、かわいく着こなせるのに…。」と、自分に後悔した経験はありませんか。
また、「ダイエットしたいけどすぐに効果が見えないし、なかなか続かない…」と悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
 そんな悩みを解決するのが、今回の短期間激やせダイエット! 短い期間でしっかりと効果が出て、無理なく続けられる5つのポイントをご紹介します。

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短期間激やせダイエット:1 1日3食のリズムをつける&朝ごはんを充実

 痩せたいからと言ってご飯を抜くのはNGです。食事の量やカロリーを極端に減らすのは多くの我慢が必要となりますし、なりより糖質を吸収しやすく太りやすい体質を作りかねません。毎日3回、決まった時間にバランスの良い栄養素を取り入れることが、ダイエットのなによりもの近道です。

 特に重要なのが朝ごはん。毎朝きっちり食べることで代謝を上げ、燃焼しやすい体を作ります。サラダや果物のみで済ませてしまいがちの朝こそ、腹持ちが良く血糖値を上げにくいお米や、消費エネルギーを増やしてくれるタンパク質(魚や大豆製品)を食べるようにしましょう。また最近では、朝食に卵を食べると空腹を感じにくくなるといった研究結果も出ているそうです。

 朝しっかり起きて、朝ごはんを充実させれば一日を気持ちよくスタートできそうですし、一石二鳥ですね!

短期間激やせダイエット:2 イソフラボンたっぷりのみそ汁でデトックス

 とても身近にあって、美と健康にピッタリの魔法の食べ物。それはみそ汁です!
 発酵食品である「みそ」は乳酸菌を多く含み整腸作用があるので、便秘改善につながります。さらに、キレイなお肌を作るビタミンB1・B2・B6に加えイソフラボン(女性ホルモンに似た働きをすると言われています。)も含まれており、思わず触れたくなるような美肌も一緒に手に入ります。

 また、みそ汁がメニュー加わるだけでいつの間にか和食中心のメニューになることも、みそ汁を飲むことのメリットと言えるでしょう。野菜をふんだんに使ったみそ汁を食事の一番最初に食べるようにすれば、血糖値の上昇も緩やかになるので、食べ過ぎ防止につながります。1日3杯のみそ汁。ぜひ、続けて習慣化してみてはいかがでしょうか。

短期間激やせダイエット:3 驚きの効果を発揮する「凹凸ダイエット」

 冬場は暖房の効いた部屋でコートを脱いだ時、夏場は薄着になった時に気になるのが、パンツに乗っかるたるんだ脂肪。そんなウエストを劇的にスッキリさせたいなら「凹凸ダイエット」がおすすめ。散歩中や、家事・仕事の合間、入浴中も簡単にできる方法はコチラ。

① リラックスして、お腹をペコっと引っ込ませるイメージで、ゆっくり1~2秒かけてお腹をへこませる。

② お腹に力を入れで、限界までポッコリとお腹を出す。こちらもゆっくり1~2秒かけて行う。
※どちらも呼吸とは関係なく行ってください。また、慣れるまではお腹に手を当てて行うといいでしょう。

以上です!とても簡単ですよね?わずかな運動ではありますが筋肉をきちんと使っているので、お腹の脂肪をしっかりと燃やしてくれるのです。
 しかもお腹の動きで腸が刺激され、便秘も改善されます!さらに、背中や体幹が鍛えられて美しく痩せやすい身体作りにもつながります。費用も場所も、一切かからずてっとり早く痩せるにはもってこいのこの方法。

 短期間激やせダイエットを目指す方は、ぜひお試しください。

短期間激やせダイエット:4 ツボ押しでムクミすっきり!デカ目効果で小顔を演出

 顔が大きく見える原因。それはムクミなんです!特に目元のぼってり感をとってスッキリさせれば、自然と小顔に見えるはず。すぐに実践できて、即効果を体感できるマッサージをご紹介します。

① 中指の腹の部分を目頭のわきと鼻の部分に当て、5秒間キープする。

② 薬指→目頭のくぼみ 中指→眉中央の下 人差し指→目尻の下
それぞれの指を置いて5秒間キープしてから離す。これを3セット。

③ 薬指→目尻 中指→目尻と生え際の間 人差し指→生え際
それぞれの指を置いて、小刻みに円を描くようにもみほぐす。これを5秒間行う。

以上を、5回繰り返すだけです。
この時、力の入れすぎに注意してください。顔の皮膚はとても薄く、強すぎる力は逆効果。コツはリラックスして優しく丁寧に行うことです。特に寝起きは効果抜群!

短期間激やせダイエット:5 鏡の前で理想の体型をイメージ

 なりたい自分を常にイメージすることはダイエットにつながります。しかし、ただ思っているだけよりも効果を高める方法があります。
 それは毎日全身鏡の前に立って、「ここのお肉をもう少し取りたい」とか、「この部分がもっと引き締まっていたら…」といったように、より具体的に確認しながらイメージするのです。すると、日常生活においてもその部分に自然に力が入り、知らぬ間にトレーニングになるのです。

 ダイエットへの意識が高まれば、お菓子などの誘惑に打ち勝つこともできます。単なる意識の問題と疑ってしまうかもしれませんが、実はバカにできないくらいの効果があります。なりたいスタイルをより細かくイメージし、キレイなれば周囲の反応がどう変わるかという事を想像することで、モチベーションをUPさせましょう。

 短期間激やせダイエットを達成するには、意識を高めることが何より重要です。

まとめ

短期間激やせダイエット

1 1日3食のリズムをつける&朝ごはんを充実させる
2 イソフラボンでデトックス効果
3 お腹を引き締める「凹凸ダイエット」
4 ツボ押しでムクミを取り小顔になる
5 鏡の前で理想の体型をイメージ

以上、5つにポイントを絞った短期間激やせダイエット方法をご紹介しました。

 今回、日常生活に取り入れやすく簡単で費用の掛からないものを選びました。ダイエットを成功するには、努力と忍耐がつきものです。また、ダイエットに成功しても、リバウンドをしてはすべての苦労が水の泡です。

 簡単で続けやすく、効果が早く、なにより体質改善も一緒に行えるダイエットで、生き生きと輝きながらスリムを手に入れましょう。そして、中からも外からも「美」があふれる女性を目指してみてはいかがでしょうか。

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