足を細くする方法で効果が出なかった人が短期間で成功した5つのコツ

足を細くする方法で効果が出なかった人が短期間で成功した5つのコツ

 足を細くする方法って意外と難しいですよね。一生懸命運動すると、逆に足に筋肉がついてしまったり、足を細くする方法を試したはずなのに、別の場所が細くなったり…。
部分ダイエットというのは大抵難しいものですが、足を細くする方法というのは、正しいやり方さえすれば、きちんと細くなるものなのです。

足を細くしたいと悩んでいる人が、短期間で足痩せを成功させた5つのコツをご紹介しましょう。

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短期間で足を細くする方法その1:老廃物を流す

 足を細くしたいと思って一生懸命歩いても、細くなるどころか筋肉がついて太くなる場合があります。これでは足を細くする方法にはなりませんよね。
足を細くする方法で一番最初にするのは老廃物を流すこと。滞っているリンパを流すことで、足を引き締めましょう。

老廃物を流すには足先から太ももにかけて、しっかり撫で上げること。下から上にしっかり撫でます。この時に、足の指も忘れずに。片手は足の指先を外側に回しながら、もう一方の手で下から上になでていきます。
これはさとう式リンパケアと呼ばれる方法で、無理してマッサージをするのではなく、やさしくなでるだけで効果が出やすくなるものです。

足を細くする方法の最初のステップは、老廃物を流すリンパケアからはじめましょう。

短期間で足を細くする方法その2:栄養バランスを整えてむくみをとる

 老廃物を流したら、次はむくみをとります。リンパケアだけでむくみ改善される人もいらっしゃいますが、日々のむくみというのはすぐにとれるものではありません。普段からむくみにくい生活に変えていきましょう。

むくみが起きやすいのは、タンパク不足が原因かもしれません。タンパク質の一種であるアルブミンは、体内の水分の浸透圧を調整する働きがあります。普段の食事の中で、肉や魚、卵などを食べないでいると、必要なたんぱく質が摂れずに、むくみやすくなってしまいます。
塩分でむくみやすいタイプの方もいらっしゃいますが、これもタンパク質不足によって塩分調整ができていない場合が多いのです。食事の見直しでむくみ改善も取り入れましょう。
また、ビタミンB群が不足しがちな人ほど、足が太くなるというデータもあるそうです。ビタミンB群は代謝に必要なビタミンで、豚肉などに多く含まれます。普段からむくみにくく、太りにくい食生活を心掛けましょう。

短期間で成功させるためには、市販のプロテインとビタミンサプリメントを利用してみてください。プロテインはタンパク質のことです。手軽に短期間利用することで、むくみ解消に役立ちます。

短期間で足を細くする方法その3:足の裏を刺激する

 短期間で足を細くしたかったら、足の裏からしっかり刺激することです。細くしたい太ももやふくらはぎばかりを触りたくなりますが、足の裏を刺激するの大切なポイントです。

足の裏には沢山のツボがあり、立ったり、歩いたりする時にはこの両足の裏にすべての重さがかかります。
この時、足の裏の使い方が悪く、足の指が曲がっていたり、外側や内側のどちらかに偏って重心があると、足に変な筋肉がついてしまい、太くなってしまうのです。

足の裏を刺激することで、普段の生活で立ったり歩いたりする時に、足の裏の重心を正常に感知できるようにしましょう。足の指と指の間を伸ばしたり、足の裏をマッサージするだけでも効果が高いと言われています。

短期間で足を細くする方法その4:骨盤を整える

 足を細くしたいなら、骨盤を整えるのはかなり大切なポイントです。
足の太さを気にして足ばかり見る人も多いのですが、実は骨盤のゆがみが大きな原因で、骨盤を整えるだけで、すっと足が細くなる人もいます。

骨盤のバランスが悪く、足の重心のかかり方が悪くなります。そうなると、足の裏の重心バランスが悪いのと同じように、変な筋肉がついて太くなってしまうのです。
骨盤を整えることで、正しい重心バランスをとることができれば、足は自然とすっと伸びてきます。足に変な力が入らなくなるので、ふくらはぎや太ももがリラックスし、固太りから解消されます。

短期間で足を細くする方法その5:つま先立ち体操

 足を細くする方法としては王道ですが、つま先立ちはかなり効果的です。
足を細く見せるには、足首が締まっていることでかなり綺麗に見えるからです。足首のしまりと、膝のくびれを作ることで足の印象が大きく変わります。

ハイヒールが足をきれいに見せるのは、自然につま先に重心がいくことで、足首が細く伸ばされるからです。
普段の生活の中で、洗顔中や料理中など、つま先立ちで行動するようにしましょう。
足首が細くなれば、よりきれいな美脚ラインになりますよ。

まとめ

短期間で足を細くする方法

その1:老廃物を流す
その2:栄養バランスを整えてむくみをとる
その3:足の裏を刺激する
その4:骨盤を整える
その5:つま先立ち体操

いかがでしょうか?
足を細くする方法といえば、マッサージなどが多いのですが、短期間で細くするためには大元となるむくみや骨盤からの改善が大きなポイントになります。
特にリンパケアは簡単なのに続けるだけでかなり効果が高いものです。

短期間だけで終わらずに継続して続けることで、足が太りにくく、むくみにくくなりますよ。ぜひ試してみてくださいね。

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