簡単に痩せる方法5選!今までダイエットに失敗してきた方必見!

「簡単に痩せる方法5選!今までダイエットに失敗してきた方必見!」

今までダイエットに失敗してきた人でも、間違いなく効果が出せる方法があります。

絶対に痩せて綺麗になりたい。そんな人に必見です。  

生活の中にちょっとした工夫をすることで、見る見る体重が落ちて成功したら別人みたいに綺麗になっていたなんてことがあります。

本当かな?なんて疑ってしまうより、まずは色々な方法を試してみて自分に合った方法で進めていくのがベストです。

辛い食制限やトレーニングなしに、一ヶ月もしたら効果が出てきます。

是非、試してみてください。  

普段から全身鏡で姿を映してここら辺が痩せたいとか、目標を持つことが必要です。

体重は減ったけどお腹がポッコリしているのが気になるとか、思ったように痩せることができない場合があります。

理想の体型を頭に浮かべてイメージしないと、ただ漠然と痩せたいだけでは失敗のもとです。

今回は今までダイエットに失敗してきた人が、絶対にチャレンジするべき5つの方法をご紹介します。

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1.簡単にできるカロリー制限方法


 

 カロリー制限で一番効果を出せる人は、脂っこい食べ物を好んで食べる人です。

そして、甘いものを習慣で食べる人です。

心あたりのある人は、食べるのを控えるだけも大丈夫です。

マヨネーズなどの高カロリーのものをサラダにかけたりするのは厳禁です。

お肉はカロリーの低い鳥のササミがお勧め。

ササミは油で炒めるのでなく、お鍋で湯がいたものが良いです。

ケーキのような糖分の多いものは、しばらくお預けです。  

最近、野菜に含まれる酵素が着目されていて、酵素がダイエットに効果があると人気です。

酵素は生野菜に多く含まれており、炒めたりして火を通してしまったらなくなってしまいます。

朝にサラダを食べたり、野菜ジュースを飲んだりと酵素を取り入れた生活を心がけるのもダイエットにつながります。

2.食事を一食ダイエット食置き換える方法


 

 食事を全部減らしてしまうなんて、お腹が空いて誰でも続けられないものです。

逆に我慢を数日して耐えきれなくなり、普段よりたくさん食べてしまい太ってしまったなんてこともあります。

夜にたくさん食べてしまう人は昼に食事を重点におき、夜に食事を控えると効果が出やすいですね。

朝は軽くダイエット食に置き換える方法が良いです。栄養価が高く、カロリーも低いもが多いのでオススメです。

春雨のスープのように、カロリーが表示されているものが分かりやすいですよね。

低めのカロリーのものを普段から食べるようにすると、だんだん体重が減ってきます。

ダイエットのコーヒーなどもコーヒ好きな人にはお勧めです。

3.半身浴でリラックス


 

 太りやすい人に以外と多いのは、湯舟に浸からずシャワーだけの人がいることです。

身体を温めることで新陳代謝を高めリンパの流れをよくし、太りにく身体にします。

シャワーだけの人は湯舟に浸かり血行を良くするだけで、2~3キロは減量できます。

湯舟に浸かり、手や足の指をマッサージするだけでもずっと血行が良くなります。

入浴剤に発汗作用のあるものや、バスソルトを利用してリラックスしながら血行をよくすることで、体内に溜め込んだ老廃物を外に逃がしてやることができます。

4.姿勢を変えるだけで見違える


 

 太っている人には姿勢の悪い人が多く、それだけでも太る原因となります。

背筋が真っ直ぐでないと、余分なお肉がつくことになってしまいます。

フェイスラインから肩まわり、お腹などです。

太るだけでなく、内蔵を圧迫するので内臓疾患の原因にもなってしまいます。

背筋を伸ばすことで、フェイスラインから肩にかけてスッキリ見えます。

そして、お肉の付きにくい身体作りになります。

難しいようでしたら、背筋矯正のサポーターがお勧めです。

ショッピングしている時にガラスや鏡に自分の姿が映ったりしたら、姿勢を正しくするように心がけます。

実際には痩せていなくても、スッキリした印象を人に与えるので、随分見た目が変わります。

5.太りにくい身体づくりのストレッチ


 

 普段運動しない人やオフィスワークで身体を動かさない人には、生活の中に簡単なストレッチを取り入れると、各段に脂肪のつきにくい身体作りができます。

リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まることになり、脂肪に変化してしまう原因となります。

座って仕事をする人は腰から下の血行が悪くなり太ってしまったり、身体を動かさないことで全身に上手く血液が循環しないことになってしまいます。

日頃から軽いウォーキングや、ストレッチで身体を動かす習慣をつけるようにしましょう。

主婦の方でしたらキッチンで立っているときにストレッチ、ビジネスウーマンでしたら電車の乗り換えのときに階段を利用したり、すぐに実行に移せることから始めるのが成功の秘訣です。

最初から高い目標を立ててしまうと、実行する前に挫折したり3日ぼうずに終ってしまうものです。

まとめ


 

簡単に痩せる方法

1.簡単にできるカロリー制限方法

2.食事を一食ダイエット食置き換える方法

3.半身浴でリラックス

4.姿勢を変えるだけで見違える

5.太りにくい身体づくりのストレッチ

 必ず痩せる方法を探すことよりも、まず簡単に生活に取り入れることができることを始めるのが早道です。

絶対に一ヶ月以内に3キロ痩せなくちゃと無理して痩せたところで、リバウンドして以前より太ってしまっては悲惨です。

目標は健康的に痩せるようにしないと、結果的に美しく痩せるという目標を損ないかねません。

食制限が原因で肌荒れになってしまったりしては、痩せて良かったかどうか分からなくなります。

痩せたことで別の悩みができては大変です。

今までにダイエットで失敗してきた人は、無理なダイエットに飛びついたりリバウンドを繰り返す人も含まれています。

生活のできることから始めるのが、絶対に痩せる方法です。

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