酵素ダイエットを成功させる為に知っておくべき5つの知識

酵素ダイエットを成功させる為に知っておくべき5つの知識

 数年前に火がついてから、未だに人気の衰えない酵素ダイエット。
その原理は、人の身体に元々必要不可欠な成分である酵素を補うことで代謝を高めるというものです。

安全性も高く、正しい方法で行えば効率的にダイエットを成功させることができます。
ですが、実は酵素ダイエットは、正しい知識を持たずに行うと大失敗する可能性もあるのです。

そこで、酵素ダイエットを成功させるために知っておくべき5つの知識を紹介します。

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①酵素ドリンクの選び方に気を付ける

 酵素ダイエットの際に利用するものといえば、多くの場合、酵素ドリンクですよね。
爆発的な人気が出たため、様々なメーカーから色々なタイプの酵素ドリンクが販売されるようになりました。
ですが、ダイエットのパートナーとして酵素ドリンクを選ぶ際には、内容をしっかり理解して、本当に良いものを選ばなければなりません。

特に添加物の有無は、酵素ドリンク選びではとても大切なポイントです。
添加物は、それを排泄する過程で多くの酵素を使ってしまいます。

つまり、せっかく酵素ドリンクで酵素を補給しても、同時に含まれる添加物によって無意味になってしまいかねないのです。
酵素ダイエットを成功させたいのなら、無添加で安全・安心なものを選びましょう。

また、酵素は熱に弱い成分です。
多くの酵素ドリンクは非加熱の製法で作られていますが、念のため、加熱の有無についても調べて、生きた酵素が配合されているドリンクを選びましょう。

②酵素ダイエットは置き換えが基本

 酵素ダイエットというと、「酵素を摂取するだけで痩せられる」とイメージしてしまう方も多いでしょう。
ですが、そんな簡単なダイエットではない、というのが現実です。

酵素ダイエットに用いる酵素ドリンクや酵素サプリといったものは、あくまでもダイエットをサポートしてくれるものであり、飲めば自動的に痩せていくというものではありません。

酵素ダイエットの主な目的は、酵素を摂取することで身体の状態を整え、代謝を高めることです。
それにより、効率的に痩せやすい身体を作り出すというのが酵素の役割であり、飲めば痩せるという考え方では失敗してしまいます。
食事や間食と酵素ドリンクなどを置き換えることで、摂取カロリーを減らす努力をしないと、思うように痩せられないという結果になる可能性が高いでしょう。

③酵素ドリンクのカロリーも考える

 酵素ドリンクは、酵素ダイエットを手軽にしてくれる嬉しいアイテムですね。
ジュースのように甘くておいしい飲み物で、酵素をしっかり補えるというのが嬉しいポイントです。
ですが、この酵素ドリンクというものは、多くの食材に砂糖などを加えることにより、発酵・熟成しているものが大半です。

つまり、砂糖がたっぷり入っている分、カロリーは決して低くはないという状態になっているのです。
酵素ドリンクの中には、黒砂糖を使ったり、砂糖を極力使わずに発酵を促進しているタイプのものもあります。
1杯あたりのカロリーを非常に低く抑えているものもありますので、そういったものを活用すると良いですね。

④ファスティングは正しい方法で

 酵素ダイエットの中でも、特に有名なのがファスティングという方法ですね。
これは、1~2日間の食事を全て酵素ドリンクに置き換える、いわゆる「プチ断食」というものです。
体質改善に高い効果を発揮しますが、ただ食事を抜けば良いというものではありません。
このファスティングは、ファスティング当日よりも、その前後の食事が重要とされています。
ファスティング前日の夕飯は、早めの時間に済ませ、いつもの半量くらいの消化の物だけを食べるようにします。
それから、ファスティングの期間を終えたら、回復食と言われる胃腸に負担の少ない食事を、徐々に増やしていきます。
ここで、断食の反動から一気に食べてしまうと、体重も一気に戻ってしまいますし、もちろん胃腸にも負担がかかってしまいます。

ファスティングは、前後の食事の調整を考えると、約1週間程度の期間をかけて行うものだと考えると良いですね。
また、ファスティングはあくまでも、体調の良い日に行うことが大前提です。
少しでも身体に不調を感じる時には避けるようにしましょう。

⑤禁酒・禁煙でダイエット効率アップ

 酵素は消化や吸収、代謝といった生命活動に関わる、とっても大切な成分です。
そんな酵素が、現代人には不足しがちだと言われています。
その理由には様々なことが挙げられますが、特に酵素不足を招く大きな原因として知られているのが、飲酒や喫煙です。

飲酒や喫煙を行うと、それらの毒素を排泄するために、体内では多くの酵素が使われてしまいます。
そのために、慢性的に酵素不足になり、痩せにくい身体になっているという方も多いのです。

そこで役立つのが酵素ドリンクや酵素サプリによる補給ですが、それでも、飲酒や喫煙を止めなければ思うようにダイエットを進めることができません。

本当に効率よく酵素ダイエットを行いたいのであれば、禁酒・禁煙をすることが大きなポイントとなりますね!

まとめ

  1. 酵素ドリンクの選び方に気を付ける
  2. 酵素ダイエットは置き換えが基本
  3. 酵素ドリンクのカロリーも考える
  4. ファスティングは正しい方法で
  5. 禁酒・禁煙でダイエット効率アップ

 いかがでしたか?酵素ダイエットが、ただの一時的な流行ダイエットで終らなかったのは、本当に効果のある健康的なダイエット法だからです。

ですが、そんな魅力たっぷりの酵素ダイエットでも、やはり正しい知識を持って行わないと、うまく成功させることはできません。

酵素ダイエットを行う際には、より効率的に痩せるために、しっかりと知識を持って正しい方法で行いましょう。

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