酵素ダイエットを効果的にするための7つのポイント

酵素ダイエットを効果的にするための7つのポイント

 大注目されているダイエット法、「酵素ダイエット」。
酵素を摂取することにより、胃腸の機能をアップさせて、代謝の良い体作りを行うことでダイエットを効率的にできるという方法です。

そんな酵素ダイエットを、より効果的に行うためには、押さえておきたい7つのポイントがあるんです。

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ポイント1:酵素を摂取するタイミング

 まず大切なのは、酵素を摂取するタイミングを考えるということです。

酵素というのは、実は空腹時に摂取することが、より効果的に働かせるために非常に重要なことなのです。
だから、酵素を摂取する際には、酵素ドリンクや酵素サプリなどを食前の空腹時に摂取することを心がけてください。

特に、酵素ダイエットの方法の1つである、朝食を酵素ドリンクに置き換えるという方法では、朝起きてすぐの何も入っていない状態の胃に酵素を摂取できることになるので、とっても効果的にダイエットができます。

ポイント2:酵素ドリンクの選び方

 酵素ドリンクは、色んなメーカーから色んなものが発売されていて、どれを選べば良いのか分からない!と悩んでしまう方も多いでしょう。
この酵素ドリンク選びが、酵素ダイエットに高い効果を発揮できるかどうかの大きな分かれ道になるのです。

酵素ドリンクを選ぶ際には、無添加で、しかも味の美味しい、非加熱製法のものを選んでください。
この3つの条件を満たす酵素ドリンクでは、高いダイエット効果を得やすくなります。

味の美味しい酵素ドリンクを選ぶことは、継続していくことが重要なダイエットにおいて、非常に重要なポイントとなりますね!
味が好みでない場合は、飲むことがストレスになってしまいかねません。

ポイント3:酵素は低温で摂取する

 酵素は、熱にとっても弱い成分なので、例えば酵素ドリンクをホットで飲んでしまった場合、せっかくの酵素が死んでしまうのです。
そのためにも、酵素ドリンク選びの際には、非加熱製法のものを選ぶことが大切です。
加熱処理をしていない、生きた酵素を、生きた状態で低温で摂取するようにしましょう。

ポイント4:酵素ダイエット中の禁酒・禁煙・添加物の排除

 お酒やタバコというのは、体内で分解して代謝・排泄するために、大量の酵素を消費してしまいます。
だから、せっかくダイエットのために酵素を一生懸命摂取しても、お酒やタバコで消費してしまうと無意味になってしまうのです。

同時に、添加物たっぷりの食べ物も、酵素を大量に消費してしまう原因になるので、酵素ダイエットの効果を高めるためには摂取を控えることが大切です。
そんな理由からも、添加物の配合された酵素ドリンクは、無意味になってしまう可能性があるから、避けたほうが無難なのです。

ポイント5:酵素ダイエット中に運動・半身浴を取り入れる

 酵素を摂取することで、体の代謝がアップし、高いデトックス効果が期待できます。
なので、そこに運動や半身浴を取り入れることで汗を流せば、さらにデトックス効果が高まり、痩せやすい体になるのです。

ただし、1~2日のプチ断食などのハードな方法で酵素ダイエットを行った場合には、運動や半身浴も、過度に行うと体調に支障をきたしてしまう可能性があります。
プチ断食中で、体がふらついたりしやすい時に、長時間の入浴や激しい運動は大変危険ですよね。

自分の体の状態と相談して、適度に、心地よいと感じる程度の入浴や運動を行うように心がけましょう。

この運動や半身浴は、ダイエット中に溜まりがちなストレスの発散にも役立ちます。

ポイント6:水分をしっかり摂取

 酵素ダイエット中には、酵素が体内をすっきり掃除してくれるデトックス効果を実感できます。
そのデトックス効果を、より高めるためには、代謝を高める水分をしっかり摂取することが大切なのです。
水分を摂取することで、尿や便と共に、体の中の不要なものが排泄されやすくなります。
無糖の炭酸水などを摂取するようにすれば、より空腹感が紛れて、酵素ダイエットの効果も得やすくなります。

ポイント7:酵素を過信し過ぎない

 酵素というのは、摂取するだけで自動的に痩せてくれる薬なんかではありません。
酵素は、あくまでもダイエットをサポートしてくれる成分です。

健康的な食事制限や適度な運動に、酵素を取り入れることで、より効率的に痩せることができるのです。
そのことを念頭に置いて、努力をしてこそ、高い効果が得られるダイエット法であると理解して、挑戦しましょう!

「必死に酵素を摂取しているのに、全然痩せられない!」と悩んでいる方も多いかもしれません。
そんな方は、酵素の役割や摂取の仕方を、少し勘違いしている部分がある可能性が高いのです。

まとめ

ポイント1:摂取するタイミング
ポイント2:選び方
ポイント3:低温で摂取する
ポイント4:禁酒・禁煙・添加物の排除
ポイント5:運動・半身浴を取り入れる
ポイント6:水分をしっかり摂取
ポイント7:過信し過ぎない

いかがでしたか?これらの7つのポイントを押さえて酵素ダイエットを行うだけで、何も考えずに行うよりも、より高いダイエット効果を得ることができます。

健康的に美しくなるための酵素ダイエットは、正しい知識を持って、正しい方法で行いましょう!

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