酵素ダイエットの方法|絶対成功するための6つの秘訣

酵素ダイエットの方法|絶対成功するための6つの秘訣

 最近注目されている「酵素ダイエット」。雑誌を見るとフレッシュジュースのレシピが多数載っていますし、ドラッグストアなどではさまざまな酵素ドリンクが販売されています。
しかし、たとえば酵素ドリンクは4,000円~と高価です。手間をかけてジュースを作ったり、高いお金を出して酵素ドリンク買うのですから、絶対にダイエットを成功させたいですね。
そこで絶対成功する酵素ダイエット方法の秘訣をご紹介します。

酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットのやり方にはいくつか方法がありますが、

  • 食事を酵素飲料に置き換える
  • プチ断食と組み合わせる

この2つが特に人気があるようです。
食事を酵素飲料に置き換える方法は、1日3回の食事のどれか1つ、あるいは2つを酵素飲料だけにする方法です。
プチ断食と組み合わせる方法は、1~2日、酵素飲料のみを摂取して、それ以外は口にしないという方法です。

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酵素ダイエットで絶対成功するための秘訣

秘訣1.体調の悪いときはやらない

 体調がすぐれないときに無理をすると、体に余分な負担をかけてしまいます。体を壊してしまっては元も子もありません。
体調がよくないと感じるときにはダイエットは控え、体調を整えてからチャレンジしましょう。
ただ、酵素ドリンクは栄養豊富ですので、ダイエットではなく栄養補給を目的にするならOKです。

秘訣2.品質の良いものを使う

 酵素ドリンクやサプリメント、フルーツや野菜など、はっきり言ってお値段はかさみます。ついつい安い商品へと目が行ってしまいますが、安いものは添加物が入っていたり、農薬を使用した農産物である可能性があるので注意しましょう。
かといって高ければ品質が良いかというと、必ずしもそうではありません。
購入する際は事前にクチコミやレビューを集めて、信用できるブランドのものを買うようにしましょう。

秘訣3.アルコールは控える

 ダイエット中はアルコールを控えましょう。
アルコールは糖質が高いので、ダイエットの妨げになってしまいます。また、アルコールを飲むことで満足感を覚え、食事が疎かになり、体が隠れ栄養不足になってしまうこともあります。
さらに利尿作用もあるので、水分をどんどん取ってしまい、結果的に内臓が冷えて、代謝が悪くなってしまいます。
どうしても飲みたいときは、糖分の少ないものを、少しだけ飲むようにしましょう。

秘訣4.同じ野菜やフルーツばかりとらない

 たとえばホウレンソウとリンゴがすきだからといって、その二種類でつくったジュースばかり飲んでいると、栄養は偏ってしまいます。なにかしらの野菜やフルーツを取っているから良いというわけではなく、栄養バランスをきちんと考えることが大切です。
同じ野菜やフルーツばかりですと、その野菜やフルーツに含まれない栄養素は摂取できず、体内のバランスまで崩れてしまいます。昨日はホウレンソウとリンゴだったから、今日はトマトとニンジンというように、さまざまな種類の野菜やフルーツを取るようにしましょう。
この点、商品化されている酵素ドリンクは豊富な材料を使ってつくられているので、栄養バランスを考える手間を省くことができます。

秘訣5.油もきちんと取る

 油はダイエットの天敵だと思われがちですが、控えすぎるとかえって体に悪影響を及ぼしてしまいます。最たるものは便秘です。
排便をスムーズに行うには適度な油分がなくてはいけませんが、油を控えすぎることによってそれがうまくいかなくなってしまうのです。
ほかにも肌がカサカサになってしまったり、髪がバサバサになってしまったりします。

老廃物をきちんと排出し、肌や髪の潤いを保つためには、油も適度に取らなくてはいけないことを覚えておきましょう。
使用する油は純度の高いオリーブオイルやグレープシードオイルにすると吸収もよく、またミネラルも豊富に含んでいるのでおすすめです。

秘訣6.一度で結果を出そうとしない

 ダイエットをする以上、結果は目に見えて出したいと思いますが、無理な食事制限や無理な運動をして体重を減らそうとはしないでください。
ダイエットをするにあたって無理をすることが一番よくありません。一度体を壊してしまうと、健康を取り戻すのは大変です。
あまり結果が現れなかったとしても、ダイエットを続けるなり、再度計画するなりして一度に結果を求めすぎないようにしてください。

また、体重計の数値にばかり振り回されるのも禁物です。
体重にあまり変化が見られなくても、体のシルエットがすっきりしたり引きしまったりしていることは十分にあり得ます。
単に体重を減らしたいのか、それとも魅力的なスタイルを手に入れたいのか、ダイエットの目的を事前にしっかり考えておくと良いでしょう。

まとめ

酵素ダイエットの秘訣

1.体調の悪いときはやらない
2.品質の良いものを使う
3.アルコールは控える
4.同じ野菜やフルーツばかりとらない
5.油もきちんと取る
6.一度で結果を出そうとしない

 酵素ダイエット方法を成功させる秘訣は、他のダイエット方法にも共通して言えることですが、極端なことをせず、バランスのよい食事を取り、無理をしない方法を守ることが成功の鍵です。
酵素は人間にとって欠かせないものですが、加齢とともに減少していきます。
そこで外から補ってあげることで、その働きをよみがえらせることができます。

ダイエット以外にも美肌効果や便秘の改善が期待できますので、この点も楽しみにしてみてください。

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