炭酸水がダイエットに効果的な飲み物である7つの理由

炭酸水がダイエットに効果的な飲み物である7つの理由

ダイエットの際には、飲み物に気を付けることも大きなポイントとなります。
ダイエットの際に、特に効果的な飲み物として注目されているのが、炭酸水です。
では、どうして炭酸水がダイエットに効果的な飲み物であるといわれているのか、その理由を7つ、紹介します。
理由を知れば、炭酸水を飲まずにはいられなくなりますよ!

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満腹感が得られる


 

ダイエットの最大の敵は、空腹感です。
そんな空腹感を紛らわすために、必死の工夫をしている方も多いでしょう。
水を飲むことで空腹感を紛らわせるという方もいますよね。

炭酸水は、中に気泡が入っている分、普通の水を飲むよりも満腹感が得やすいというメリットがあります。
だから、空腹を感じた時に炭酸水で紛らわせると、意外と平気になれたりしてしまうのです。

 

ゆっくり飲める


 

せっかちな性格の人は、基本的にはダイエットに不向きであるといえます。
飲み物をガブガブと早く飲んでしまったり、食事を早食いしてしまうことは肥満につながりますよね。
ガブガブと早く飲んでしまった水分では、脳が満足してくれないことだってあります。

その点、炭酸がシュワシュワと刺激になる炭酸水は、なかなか早く飲むことができません。
せっかちな人であっても、どうしてもゆっくりとしか口にできない飲み物なのです。
だから、ゆっくりと飲んでいるうちに、脳が適量を判断しやすいというのが大きなポイントですね。

 

味の変化を楽しめる


 

例えば、ダイエットのために代謝をアップさせようと、酵素ドリンクなんかを取り入れている方も多いですよね。
ですが、同じ味の酵素ドリンクを、ただ水で割っただけのものを何週間も飲み続けるというのは、けっこう辛いものです。
飽きてしまったり、甘すぎて口の中が不快になり、他のものを食べたくなったりもしてしまいます。

その点、炭酸水で酵素ドリンクなどのダイエットドリンクを割ってみると、清涼感があるので他のものを食べたくなりません。
それに、味の変化が楽しめるから、水で割ることに飽きてしまった人でも十分に楽しみ、ダイエットを継続していくことができるのです。

 

便秘解消効果


 

炭酸水には、便秘が解消できる効果があると言われています。
便秘によるポッコリお腹に悩まされている方も、炭酸水を取り入れたダイエットを行うことで、便通が改善され、体の代謝もアップしやすいのです。
デトックス効果も期待できる嬉しい飲み物が炭酸水。
ダイエットには最適ですね。

 

利尿作用


 

炭酸水には利尿作用もあり、体の老廃物を排泄するのに役立ってくれます。
体内に老廃物を溜めこんでおくのは、何よりもダイエットの妨げとなるので、便も尿もスッキリ排泄を助けてくれる炭酸水は、そういった意味でもダイエット効果抜群です。
利尿作用で体内の不要なものを排泄することで、代謝もアップして痩せやすい体を作ることができます。

 

エネルギー消費力アップの効果


 

炭酸水を摂取すると、カロリーを消費しやすい体になると言われています。
炭酸水には二酸化炭素が配合されているので、血液中の二酸化炭素濃度がアップし、酸素が少なくなったことを体が認識すると、血流が良くなるのです。
だから、炭酸水を飲むことで血行促進されて、よりダイエット効果の得やすい代謝の高い体になってしまうというわけです。

体の冷えなどに悩まされている方も、炭酸水を意識的に摂取することで、血行促進による冷え解消効果が期待できます。
血行が滞ることは、ダイエットの大敵。
それを予防してくれる炭酸水は、ダイエットに大いに役立ってくれる嬉しい飲み物だということが分かりますね。

 

疲労回復効果


 

ダイエットの際、慣れない運動などをすると、どうしても疲労感を感じてしまいます。
疲労が蓄積されると、甘いものが食べたくなってしまうこともありますよね。
そんな衝動を抑えるのにも、炭酸水は役立ちます。

炭酸水は、乳酸を効率よく流し出してくれるという効果もあり、運動後の倦怠感や疲れを回復しやすくしてくれるのです。
だから、ダイエットで運動をした後の水分補給として、普通の水ではなく、炭酸水をセレクトすれば、疲れを軽減して運動も継続しやすくなるということなんですね!

ダイエットに様々な効果をもたらしてくれる炭酸水。
無糖でミネラル豊富なものを選んで、よりダイエットを健康的に行うために役立てましょう!

 

まとめ


 

その1:満腹感が得られる
その2:ゆっくり飲める
その3:味の変化を楽しめる
その4:便秘解消効果
その5:利尿作用
その6:エネルギー消費力アップの効果
その7:疲労回復効果

ダイエット以外にも、様々な美容効果や健康効果があるということで、最近注目を集めている炭酸水。
日常生活に取り入れることで、ダイエットをより効率的にしてくれたり、負担を軽減してくれるのが嬉しいですね。
空腹感を感じた時には炭酸水を取り入れて、うまくダイエットを成功させましょう。
ただし、無糖のものを選ぶ、ということを忘れないでくださいね!

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