痩せるにはコレを守れば絶対成功!楽して痩せる7つの方法

痩せるにはコレを守れば絶対成功!楽して痩せる7つの方法

 「痩せたい!」という熱い想いを抱えている女性はたくさんいらっしゃいますよね。
でも、痩せるのは簡単なことではありません。
必死で食事制限したり運動したりしているつもりなのに、思うように体重が落ちなくてイライラ・・・
結局ストレスでドカ食いして、ダイエット大失敗なんてことも、多々あります。

では、そんな失敗をせずに痩せるには、どんな方法を行えば良いのでしょうか?
痩せるにはこれを守るべき!という楽して痩せるための7つの方法を紹介します。

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楽して痩せる方法その1:しっかり食べる!

 まず、痩せるには「食事は減らさなければならない」というイメージを捨てるようにしましょう。
食事を減らすことよりも、「食事の内容を見直すこと」を中心に考えていくようにすると、楽して痩せることができるようになります。

 むやみに食事量を減らすダイエットは、ストレスの原因になります。
フライものをやめて、焼いた調理法の食べ物を選ぶようにする、など、食事内容を少し工夫しながら、しっかりと食べてお腹と脳を満たしてあげることが第1のポイントです。

楽して痩せる方法その2:満腹感の得られる食材を有効活用!

 ダイエットの何よりの敵となるのが、「空腹感によるストレス」です。
ストレスが大きいと、いくら短期間で体重を落とすことに成功したとしても、それを継続していくことが難しくなってしまいます。
空腹感を感じないダイエットこそが、成功の秘訣。
そのためには、低カロリーで安心して食べられて、しっかりお腹に溜まる食べ物を活用するのがオススメです。

例えば、豆腐。
豆腐はお腹が膨れる食材の代表的なものです。
「最近食べ過ぎているから、しばらく晩ご飯の主食は豆腐に置き換えてみようかな」という程度の食事制限なら、無理なく行える人も多いですよね。

また、水分をたっぷり含んでお腹で膨れるおからも、ダイエットの優秀食材です。
乾燥おからパウダーなどは、それほど味を変えずに色々な食べ物に混ぜられるので、活用してみましょう。
こんにゃく類も、低カロリーで満腹感が得られるのでオススメですよ!

楽して痩せる方法その3:入浴を大切にする!

 ダイエットのためには、冷えは大敵です。
体温が1度上がるだけでも、消費カロリーは大幅にアップすると言われています。
だから、冷え対策をすることは、代謝アップして楽して痩せるには必須条件です。

冷え対策ができる簡単な方法の1つが、入浴。
入浴の際は、芯から体を温める効果のある入浴剤などを使用して、半身浴でじっくり浸かるようにしましょう。
浸かっている間も、マッサージしたりパックするなど、入浴タイムを有効活用したいですね。
また、入浴剤にはラベンダーなど癒し効果のある香りのものを使うと、ダイエット中に溜まりがちなストレスの緩和にも役立ちますよ!

楽して痩せる方法その4:毎日継続できる運動を!

 ダイエットで痩せるには、「無理して短期間運動する」ことよりも、「楽しめる運動を毎日続ける」ことのほうが大切です。
例えば、早起きしてラジオ体操を本気で行うことを毎日継続するだけでも、運動習慣となり、代謝のアップにつながります。
しかも、朝から体を動かすことは、健康効果も高く、体が活き活きとしてきます。

 無理な運動は辛くてストレスになりますが、適度に体を動かすことは、逆にストレス解消にもつながり、ダイエット効果をアップさせてくれるのです。
ラジオ体操、ウォーキング、ヨガなど、辛くなく、毎日気軽に続けられることを始めてみましょう。
どうしても運動が辛いなら、1日5分のストレッチから始めてみても良いでしょう。
何もしないよりは、何か少しでも毎日できることを続けたほうが、少しずつ結果は出てくるものなのです。

楽して痩せる方法その5:食事の仕方を工夫する

 ダイエット中の食事の際、早食いは禁物です。
ゆっくりと味わって食べることで、満腹感・満足感が得やすくなります。
でも、早食いのクセというのはなかなか抜けないものですよね。

そんな早食いのクセのある人は、箸を持つ手を利き手と逆にしてしまいましょう。
利き手で箸を持って食べると、食べやすいから、どうしてもチャチャッと食べてしまいます。
これを利き手と逆の手に変えることで、食べにくいから、自然にスピードを落とすことができるのです。
そういった食事の仕方のちょっとした工夫だけでも、楽してダイエットにつなげることができます。

楽して痩せる方法その6:友人選びも大切!

 人は付き合う相手に、大きく影響されるものですよね。
もし、長い時間を一緒に過ごす相手が、よく食べる人で、体型を気にしないタイプであった場合、どうしても一緒になって食べてしまいます。
特にその相手が、自分よりも体が大きかった場合、自分に妙な自信を持ってしまって、ダイエットのやる気が起こらなくなってしまったりもします。

だから、ダイエットを成功させ、痩せるには、常に美を意識しているような素敵な女性の側にいることが大切なのです。
そういう人の側にいると、自然に影響されて、「美しくありたい」と意識できるようになっていきます。

楽して痩せる方法その7:お料理を楽しもう!

 楽して痩せるには、食事を変えていくのが1番の近道です。
でも、食事や栄養に関する知識が全くない方の場合、食事を変えるといっても、具体的に何をすれば良いのか分からなくなってしまいがちですよね。
そんな方は、まずはお料理を楽しむことから始めてみましょう。

食材やその栄養について、お料理しながら知っていくことで、自然にカロリーダウンのコツがわかってきたり、健康志向になってきたりするものです。
「ちょっとお砂糖を控えてみようかな」なんて、自分で調整できるのも嬉しい点ですね。
 お料理が趣味になると、楽しみができる分、食べ物への執着も改善されて、ダイエットを成功に導きやすくなりますよ!

まとめ

絶対成功!楽して痩せる7つの方法

その1:しっかり食べる
その2:満腹感の得られる食材を有効活用する
その3:入浴を大切にする
その4:毎日継続できる運動をする
その5:食事の仕方を工夫する
その6:友人選びも大切
その7:お料理を楽しむ

 ダイエットを成功させるためには、ただ単に食事量を減らして運動を行えば良い、というものではありません。
栄養が偏らないように注意しながら、長続きさせられるように楽しめるダイエット方法を行っていくことが重要ですね。

これらのポイントを押さえながらダイエットを行えば、意外と楽に痩せられてしまった!という嬉しい結果が待っているかもしれません。
ダイエットをする際には、目の前の体重に捕らわれないことが重要ですね。

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