簡単ダイエット方法!絶対人には教えたくない5つの方法

簡単ダイエット方法!絶対人には教えたくない5つの方法

 「ダイエットをして素敵な洋服を着たい!」と願う女性は大勢いらっしゃいますよね。
ですが、実際にダイエットを始めてみると、辛くて続けるのが難しいものです。
できることなら、簡単ダイエット方法でキレイをゲットしたいというのは、誰もが考えることでしょう。

そこで、そんなダイエットを楽々成功させてしまえる「簡単ダイエット方法」を5つ紹介します!

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① ながらダイエット

 ダイエットが続かない原因の1つとして挙げられるのは、「取り組む時間が無い」というものですよね。

特に特別な運動を取り入れるとなると、1日の中に運動のための時間を設けなければならず、忙しい女性には厳しいものです。

そこでオススメなのが、忙しい女性でも楽々取り入れられ、時間を有効に使える「ながらダイエット」。

家事や育児を主に行っている主婦の女性なら、洗いものをしながらつま先立ちをしたり、洗濯物を畳みながらウエストを回転させるのが良いですね。

また、掃除の際には両手両足を揃えて四つん這いで雑巾がけし、尺取虫のような動きをすると、腹筋ローラーのような効果を期待できます。

オフィスで働く女性の場合は、ながらダイエットは難しいように感じられるかもしれません。
ですが、実はこれも工夫次第で楽々行えてしまうものです。

例えば、オフィスワークをこなしながら、実は足を床に付けずに軽く上げておくという方法。
この状態をキープするだけでも、コアな部分の筋肉を鍛えやすくなります。

ながらダイエットは忙しい人でも楽々続けられる、簡単ダイエット方法です!

② 主食を豆腐に

 太りやすい食べ物の1つとして挙げられるのは、お米やパン、麺類といった炭水化物です。
炭水化物はエネルギーになりますが、食べ過ぎると一気に太ってしまいます。

この炭水化物を一切摂らないというのは、大きなストレスになりますし、身体にも良くありません。

そこで、「簡単ダイエット方法」の1つとして、1日3食のうちの1食の主食を、炭水化物ではなく豆腐に変えてみましょう。

豆腐は満腹感が得られやすい食べ物ですし、低カロリーで栄養価も高いので、ダイエットには最適です。
また、醤油以外にもドレッシングで食べたり薬味を工夫したりと、食べ方の工夫ができるというのも飽きずに続けられる嬉しいポイントですね。

特に夜の主食を豆腐にすると、ダイエット効果が高まります。

③ 間食置き換えダイエット

 ダイエット方法の1つとして、ロングセラーな方法に「置き換えダイエット」というものがあります。

ですが、この置き換えダイエットというのは、実はけっこうハードな方法で失敗も多いのが現実です。
我慢も必要なので、結局、目標に達した時に爆発してドカ食いに走り、リバウンドするという人も少なくありません。

そんな置き換えダイエットも、上手に活用すれば「簡単ダイエット方法」となり得るのです。

それが、間食と置き換えるという方法です。
間食にお菓子類を食べてしまうと、200~300キロカロリーは楽々摂取してしまいます。
ですが、置き換えダイエット食品のほとんどは、100キロカロリー台と非常に低カロリーに作られていますね。

しかも、置き換えダイエット食は栄養のバランスも取れており、美肌に良いとされる成分を配合したものなどもあります。

ダイエットしたいけど間食を止める自信が無いという方にはピッタリの簡単ダイエット方法ですよ!

④ 白湯飲みダイエット

 ダイエットの際に1番辛いのは、やはり空腹感に耐えなければならないということでしょう。
そこで、空腹感を紛らわすために利用したいのが「白湯」です。

白湯というのは、つまり温かいお湯のことですね。
砂糖やシロップなどは何も入れない、ただのお湯を空腹時に飲んでみましょう。

白湯を飲むことにより、口寂しさや空腹感をうまく紛らわせることができます。
また、白湯を飲んで水分をしっかり補給することで、デトックス効果も期待できますので、代謝を高めることができます。

お金もかけずに、今すぐ始められる簡単ダイエット方法ですね!

⑤ 1週間単位で考えるダイエット

 ダイエット中なのに飲み会に誘われて困ってしまった・・・なんてこと、よくありますよね。
ダイエットを理由に付き合いを断るわけにもいきませんし、参加したら誘惑だらけで我慢するのは非常に難しくなってしまいます。

そこでオススメなのが、1週間単位で考えるダイエット方法です。

1日1日の体重変化や食事量を気にするよりも、1週間単位のトータルでのカロリーを考え、体重の変化を見たほうが、ストレス無くダイエットが行えます。

飲み会の日には思いきり食べて、その分翌日の食事量は控えめにする、といったダイエット方法が有効です

予定も立てやすくなるので、仕事などで飲み会の多い方でも続けやすい「簡単ダイエット方法」だと言えますね。

まとめ

絶対人には教えたくない簡単ダイエット方法

  1. ながらダイエット
  2. 主食を豆腐ダイエット
  3. 間食置き換えダイエット
  4. 白湯飲みダイエット
  5. 1週間単位で考えるダイエット

 簡単ダイエット方法は、何といっても続けやすいかどうかというのが大きなポイントです。
どんなに気楽なダイエット方法でも、続けられなければ意味がありません。
また、身体に負担がかかるような方法も、決して正しいダイエット方法だとは言えませんね!

自分のライフスタイルに合ったダイエット方法を見つけて、長く継続し、健康的にダイエットを成功させましょう!

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