コーヒーがダイエットに効果的な飲み物である5つの理由

コーヒーがダイエットに効果的な飲み物である5つの理由

コーヒーショップの前を通ると、「ふわっ」と香るこうばしいコーヒーの匂い。コーヒー好きには本当にたまりませんよね。

一日に何杯も飲んでしまう、コーヒー中毒の人も少なくないと思います。そんなコーヒーが、実はダイエット効果が高い飲み物だという事を知っていましたか?おいしい上にダイエットにも繋がるなんて、本当にうれしい話です。

今回は、コーヒーがなぜダイエットに良いといわれるのかを、5つの観点から見ていきたいと思います。

まず、コーヒーダイエットにはいくつかのルールがあります。それは、

①1日に3~4杯を分けて飲むこと ※5杯以上は飲みすぎです
②なるべくホットのブラックコーヒーで飲むこと
③運動や入浴前に飲むこと
④食後に飲むこと

以上です。
とっても簡単ですよね。では、なぜこんな簡単なルールを守るだけでダイエットできるのでしょう?

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1.脂肪分解を促す


 

コーヒーがダイエット効果を発揮する鍵はカフェインにあります。
カフェインには、脂肪を分解する消化酵素(リパーゼ)の働きを活発にする効果があります。カフェインを積極的に摂取ることでリパーゼが体内の脂肪に働きかけ、燃焼してくれるのです。

また、コーヒーにはクロロゲン酸も多く含まれています。このクロロゲン酸は、脂肪の燃焼効率をUPさせてくれるのです。
したがって運動前にコーヒーを摂取すると、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸が脂肪をより効果的に燃焼してくれます。

2.交感神経の働きを高める


 

人体の自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の二つの神経があります。中でも身体の体重や体脂肪の量は「交感神経」が調節しています。

コーヒーは、この「交感神経」の活動を高めると言われています。「交感神経」の活動が高まると、食欲を抑制する上に脂肪を消費させる働きがあります。
つまりコーヒーを飲むだけで、脂肪の代謝を高めてくれるのです。もちろん、暴飲暴食しているのにも関わらず、夢のように痩せていくわけではありません。適度の食事量で適度の運動をしていれば、急激な体重増加も防いでくれます。

ちなみに、カフェインが入ったコーヒーに「交感神経」の働きを高める成分が入っているので、カフェイン入りのコーヒーをおススメします。

3.利尿作用がある


 

コーヒーに含まれるカフェインには、利尿作用があります。トイレの回数が増えると、自動的に身体の中の老廃物が排出されます。
つまりカフェインを摂取して、尿を出せば出すほど脂肪の原因と言える老廃物を排出してくれるのです。

さらに、ムクミや高血圧の症状がみられる人にとっても、水分の排出は症状の緩和につながります。ムクミやすい人にとってはムクミがなくなるだけで、見た目がスッキリして大きく変わることもあります。それだけでも効果が高いと十分言えるでしょう。

しかし同時に、カフェインのおりすぎは非常に危険です。利尿作用が強いからこそ、飲みすぎると脱水症状を起こしてしまう可能性もあるのです。飲みすぎない適量摂取で無理なくダイエットを成功させましょう。

4.脳に食事が終わったと、認識させる


 

コーヒー好きの人は、食後の締めに飲む人も多いのではないでしょうか。このように食事の終了時の行動を習慣化させてしまえば、たとえ食事の量が少なくても脳が食事を終えたと認識してくれます。

うまくいけば、お腹が八分目の状態でもコーヒーを飲むだけで満腹感が出て食事の量をストレスが少ない状態で減らすことも可能かもしれませんね。また、このことによってダラダラ食いやドカ食いも防いでくれるでしょう。

食後の一杯の習慣化、非常におススメです。

5.リラックスできる


 

コーヒーは、飲むだけで「ホッとする、心が穏やかになる」といった効果があります。これは感覚だけの話ではなく、実際に実験結果としても証明されています。

コーヒーの香りを嗅いだ人の脳を調べたところ、脳がリラックスしている状態を表すα波が多く出現開いていたのです。コーヒーの種類によっては、このような結果がみられないものもあるようですが、コーヒーによるリラックス効果は本物のようです。

ダイエット中は、様々な欲求を我慢しなければいけません。そんな中、精神安定剤のようなコーヒーの存在は大きいですよね。

まとめ


 

1.脂肪分解を促す
2.交感神経の働きを高める
3.利尿作用がある
4.脳に食事が終わったと、認識させる
5.リラックスできる

以上、コーヒーがダイエットにいい飲み物である理由をご理解いただけたでしょうか。
ダイエットはどうしても「ツライもの、苦しい事」という印象が強いです。しかしリラックス効果も高いコーヒーを飲んで、自分の好きな種類のコーヒーを見つけたり、豆のひき方や抽出の仕方を工夫したりと工夫を加えていくと、さらに楽しいですよね。

ぜひ、自分好みのとっておきの一杯をみつけて、ダイエットを楽しい物に変えていきましょう。そして、なるべく負担のかからない方法で目標のボディへ近づかせましょう!

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