お腹痩せエクササイズ|自宅でできる簡単な6つの方法

お腹痩せエクササイズ|自宅でできる簡単な6つの方法

 ちょっと気を抜いた隙にポヨーンと出てくるお腹の脂肪。ジーンズの上に、脂肪が乗っちゃって…という人も少なくないのでは?これは、食べ過ぎはもちろん運動不足、骨盤の歪みなどが原因として考えられます。

 今回は、たるみきったお腹の脂肪を筋肉に変える簡単エクササイズをご紹介します。

 ポイントは、1日全力で頑張るのではなく、少しでいいから毎日ちゃんと続けること。しっかり習慣づけて、お腹痩せを成功させましょう。

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下半身太りを解消する1日3分でできる7つの簡単ストレッチ

下半身太りを解消する1日3分でできる7つの簡単ストレッチ

 一度余分な脂肪がつくとなかなか落とせないのが、下半身太り。スカートから伸びるボテッとしたふくらはぎや、セルライトが浮き出た太ももから目を背けてはいませんか。
 「足の脂肪が気になるから…」という事で、長時間の筋肉トレーニングをしたところで時間や体力も使いますし、ムキムキになってしまいかえって太い足にもなりかねません。
 今回ご紹介するのは、下半身太りのお悩みを解決へと導く簡単ストレッチ。短時間で気軽にできるので続けやすいですし、脚を綺麗に見せるためのほどよい筋肉しかつかない方法なので、ぜひ参考にしてください。

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超簡単ダイエット方法!1週間で-5kg!簡単に痩せる7つのポイント

超簡単ダイエット方法!1週間で-5kg!簡単に痩せる7つのポイント

ダイエットって面倒!大変!時間がかかると思っている人、超簡単ダイエット方法をご紹介します。

簡単に痩せる事が出来ればいいですよね!1週間で-5kgを無理なく痩せられる方法があれば実践したいですよね!! 「背伸びするだけダイエット」をご存じですか?背伸びをするだけで痩せるの!?と思っている方にこれから詳しく説明しますので是非ご覧ください。

1週間で-5kgにするには食事制限(1日1食)や運動で痩せられますが、リバウンドもしていませんか?そこで運動・食事に加えて、背伸びダイエットをして、より効果的にダイエットをしましょう。

テレビや健康誌で大ブームとなっている『背伸びするだけダイエット』。

ダイエット外来の専門医佐藤万成氏が編み出した「伸びれば痩せる!」という理論は、基礎代謝量をアップさせ脂肪を燃やし、世界一ラクに痩せられる方法として注目されています。

そこで今回は、この『背伸びするだけダイエット』が、どうして痩せられるのかをチェック! 痩せる理由とポイントなどを詳しく解説したいと思います。

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アイソメトリックス|太ももを細くするエクササイズ5ステップ

アイソメトリックス|太ももを細くするエクササイズ5ステップ

ダイエットで痩せても太ももだけは細くならない事って多くありませんか?
そんな方に朗報です!「アイソメトリックス」という方法をご存じでしょうか。
まだ、試した事が無いとうい方は、今回ご紹介するアイソメトリックスという運動方法を使って上手に太ももを痩せてみてはいかがですか!
そこで、このアイソメトリックスを上手に利用して太ももを細くするためのステップをこれからご紹介したいと思いますので是非ご覧ください。

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下半身の筋トレ法|自宅で出来る5つの簡単トレーニング

下半身の筋トレ法|自宅で出来る5つの簡単トレーニング

 

 年とともに体のたるみが気になってきますよね。そんなときに体のバランスを整えようとした時に、良く言葉にする筋トレ。しかしいったい「筋力トレーニング(筋トレ)」とは、一体どういうものなのでしょうか。一口に「筋トレ」といっても、鍛える体の部位も人によって様々あったり、鍛える目的も健康のためだったり、リハビリのためだったりと一様ではありません。
ただし、いずれも共通することは「自分の体を動かしてある部分を鍛える」ということですよね。また、鍛える部位と鍛える目的が同じでも、その鍛える方法にも沢山の種類があります。
これらを全て自分なりに理解した上で正しく行うことこそが、筋トレをする上でもっとも重要なことなのです。

 鍛える目的をしっかりと持ち、正しい方法で体を動かすことが本当の筋トレであり、筋トレを行うにあたって最低限の基礎知識は知っておかなければならない。ということです。
今回は下半身に効く筋トレの方法と基礎知識をご紹介します。自宅でできる簡単なトレーニング方法です。自分に合ったベストの方法がみつかるよう参考にしてみてくださいね。

 

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