ダイエットに効果的な食べ物と飲み物組み合わせ5選

ダイエットに効果的な食べ物と飲み物組み合わせ5選

 冬場は厚手の服で隠せていた体のラインも、夏場はそうはいきません。
そこで春先からダイエットしようと決意される方も多いですよね。

そしてせっかくなら食事や飲み物もダイエットに適したものにしたいと思うのではないでしょうか。

 そこで今回はダイエットに効果的な食べ物と飲み物の組み合わせをご紹介したいと思います。

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最先端ダイエットサポートアプリFiNC


FiNC(フィンク)は、自分の生活習慣や体調、カラダのお悩みに応じたダイエットメニューを毎日無料で届けてくれるスマートフォンアプリです。

栄養士や料理研究家が作ったヘルシーレシピやプロトレーナーが提案するフィットネスメニューなどダイエットに役立つ情報が毎日配信されます。

マギーさんが、30秒の動画でアプリをわかりやすく紹介してくれています。

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痩せたいけど食べたい!さつまいもで満腹ダイエット5つのコツ

痩せたいけど食べたい!さつまいもで満腹ダイエット5つのコツ

さつまいもは低カロリーで腹持ちが良く、栄養価の高い食材です。
1食をさつまいもに置き換えるだけで、3食食べていても、摂取カロリーが減らせて、健康効果・美容効果が得られるのです。

手軽でリーズナブル、成功者の多いといわれるダイエット法です。

それではこれからさつまいもダイエットのコツをご紹介します。

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豆乳がダイエットに効果的な飲み物である5つの理由

豆乳がダイエットに効果的な飲み物である5つの理由

 豆乳は身体に良いけど飲みにくいから避けているという方多くありませんか?
色んなダイエットがあると思いますが、豆乳ほど良い食材はないと思います。

豆乳に含まれる成分は身体に必要なものを沢山含んでおり更に美肌効果や便秘解消など沢山の効果があるといわれています。

これから詳しく説明致しますので是非ご覧下さい。

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塩抜きダイエットで短期ヤセ!3日で痩せ体質になる6つのコツ

塩抜きダイエットで短期ヤセ!3日で痩せ体質になる6つのコツ

 塩分を少なくするという事は病気の方々に良く聞かれる事ですよね。

実はダイエットや美容の面でもとても効果的って知っていましたか?

ですが注意して頂きたいのが、人間にとって塩分も身体に必要な成分なのでずっと塩分を抜くという事は身体に害を及ぼす可能性があります。
たとえ数日間調味料を無塩にしたところで食塩不足になる事はまずないので心配ご無用ですが、それでも心配な人は減塩を心がけてみましょう。
それだけでも効果はあります。

厚生労働省が推奨している成人の食塩摂取量の基準は、男性9g未満・女性7.5g未満となっていますが、実はこれ、元々必要量をはるかに超える食塩を摂取している日本人がなんとか目標に出来そうな「現実的な数字」というだけ。

実際、今年の初めに発表されたWHOによる塩分摂取のガイドラインでは、成人で5g以下にするべきだとされています。
2011年に調査した日本人成人1日の摂取平均は男性が11.4g、女性が9.6gですから、普段から私達日本人がいかに塩分を摂りすぎているのかがよくわかりますね。

短期間に痩せられるコツを教えますので充分に理解して上で行って下さい。

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ダイエットに効果的な飲み物!痩せる4種の野菜ジュース素材

ダイエットに効果的な飲み物!痩せる4種の野菜ジュース素材

 生ジュースダイエットとは、朝に一杯の生ジュースを飲み、酵素を取り入れ、代謝量を上げ、腸内をきれいにするダイエット方法です。

生活するうえで一日に必要な野菜や果物の量を摂りやすく、栄養素や酵素を摂取しやすいというメリットがあります。

ミキサーやスクイーザーを使用して簡単に作ることができますし、市販のジュースと違って保存料などが入っていませんので健康面でも安心です。
野菜や果物が持つ酵素やビタミンやミネラルや食物繊維がそのまま入っています。
市販のジュースは加熱処理されているため、熱に弱い酵素は働かなくなってしまっているのですが、自分たちで作る生ジュースは酵素がバッチリ働いてくれます。

野菜ジュースでもどの種類を飲むと身体の効果が高いかが気になりますよね。

これからダイエットを始めるあなたに上手にダイエットを出来る野菜ジュースをご紹介します。

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