5分で足が細くなる方法!むくみを撃退する3つの美脚マッサージ

5分で足が細くなる方法!むくみを撃退する3つの美脚マッサージ

 だんだんと暖かくなると、徐々に薄着へと近づいています。そんな露出が多くなってくる時期には、スカートからすらっと伸びる美脚に憧れを持っている人も少なくないはずです。

 そんな思いとは裏腹に、下半身について離れないのがたっぷりの「脂肪」!ムクミの原因となる老廃物は、重力の関係でどうしても下にたまってしまうのです。それでも何とかしたいのが乙女心。

 今回は、そんなあなたに捧ぐ美脚マッサージをご紹介します。1日5分で時間を取らず足が細くなる簡単なマッサージ。ポイントを掴んで毎日続けて、思わずミニスカートをはいて自慢したくなるような美脚を目指しましょう。

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下半身太りを解消する1日3分でできる7つの簡単ストレッチ

下半身太りを解消する1日3分でできる7つの簡単ストレッチ

 一度余分な脂肪がつくとなかなか落とせないのが、下半身太り。スカートから伸びるボテッとしたふくらはぎや、セルライトが浮き出た太ももから目を背けてはいませんか。
 「足の脂肪が気になるから…」という事で、長時間の筋肉トレーニングをしたところで時間や体力も使いますし、ムキムキになってしまいかえって太い足にもなりかねません。
 今回ご紹介するのは、下半身太りのお悩みを解決へと導く簡単ストレッチ。短時間で気軽にできるので続けやすいですし、脚を綺麗に見せるためのほどよい筋肉しかつかない方法なので、ぜひ参考にしてください。

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簡単足痩せ法!ふくらはぎに効く7つの理由と成功法

簡単足痩せ法!ふくらはぎに効く7つの理由と成功法

 俗にいう『ししゃも』は、ふくらはぎの代名詞ですよね。ふくらはぎは自分では見えにくいので確認を怠ってしまいがちな部分なのです。
 しかし町のウィンドガラスに映った自分や、試着室で見たスカートの下のギョッとする部分…。ある日突然気になりだすパーツです。
 簡単な足痩せ法はないか?シュッと細くならないかしら?という願望をかなえるために、今回は7つのポイントを紹介します。

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足のむくみに効くツボ5選!5分間であっと言う間にスッキリ!

足のむくみに効くツボ5選!5分間であっと言う間にスッキリ!

足のむくみ(浮腫み)の症状は、どなたでも経験があるのではないでしょうか。
例えば、立ち仕事や、デスクワークの多い方は足がむくんで会社帰りにヒールが履けなかったりという経験もありますね。血行が阻害されると、ふくらはぎのむくみや足首の痛みなどの症状が出る場合もあります。

また、生活環境(運動不足や睡眠不足、エアコンなどに冷え、ストレス)や、足を締め付けるような靴や、極端にヒールの高い靴なども足のむくみの原因となります。

足はむくみが出やすい場所ですが、その原因は足は心臓から遠いため、足に行った血液は、ふくらはぎの筋肉がポンプ的な役割を担っていて、それが重力に逆らって足の血液を心臓に戻すことを手伝っています。しかし、足の筋肉の疲労などにより、時間が経つにつれてふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなります。これが足のむくみや痛みの主な原因です。

そんなお悩みのむくみに効くツボをご紹介します。しかも5分でできる、簡単なむくみ対策です。気になるかたは実行してみてくださいね。

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下半身の筋トレ法|自宅で出来る5つの簡単トレーニング

下半身の筋トレ法|自宅で出来る5つの簡単トレーニング

 

 年とともに体のたるみが気になってきますよね。そんなときに体のバランスを整えようとした時に、良く言葉にする筋トレ。しかしいったい「筋力トレーニング(筋トレ)」とは、一体どういうものなのでしょうか。一口に「筋トレ」といっても、鍛える体の部位も人によって様々あったり、鍛える目的も健康のためだったり、リハビリのためだったりと一様ではありません。
ただし、いずれも共通することは「自分の体を動かしてある部分を鍛える」ということですよね。また、鍛える部位と鍛える目的が同じでも、その鍛える方法にも沢山の種類があります。
これらを全て自分なりに理解した上で正しく行うことこそが、筋トレをする上でもっとも重要なことなのです。

 鍛える目的をしっかりと持ち、正しい方法で体を動かすことが本当の筋トレであり、筋トレを行うにあたって最低限の基礎知識は知っておかなければならない。ということです。
今回は下半身に効く筋トレの方法と基礎知識をご紹介します。自宅でできる簡単なトレーニング方法です。自分に合ったベストの方法がみつかるよう参考にしてみてくださいね。

 

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