お腹痩せエクササイズ|自宅でできる簡単な6つの方法

お腹痩せエクササイズ|自宅でできる簡単な6つの方法

 ちょっと気を抜いた隙にポヨーンと出てくるお腹の脂肪。ジーンズの上に、脂肪が乗っちゃって…という人も少なくないのでは?これは、食べ過ぎはもちろん運動不足、骨盤の歪みなどが原因として考えられます。

 今回は、たるみきったお腹の脂肪を筋肉に変える簡単エクササイズをご紹介します。

 ポイントは、1日全力で頑張るのではなく、少しでいいから毎日ちゃんと続けること。しっかり習慣づけて、お腹痩せを成功させましょう。

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超簡単ダイエット方法!1週間で-5kg!簡単に痩せる7つのポイント

超簡単ダイエット方法!1週間で-5kg!簡単に痩せる7つのポイント

ダイエットって面倒!大変!時間がかかると思っている人、超簡単ダイエット方法をご紹介します。

簡単に痩せる事が出来ればいいですよね!1週間で-5kgを無理なく痩せられる方法があれば実践したいですよね!! 「背伸びするだけダイエット」をご存じですか?背伸びをするだけで痩せるの!?と思っている方にこれから詳しく説明しますので是非ご覧ください。

1週間で-5kgにするには食事制限(1日1食)や運動で痩せられますが、リバウンドもしていませんか?そこで運動・食事に加えて、背伸びダイエットをして、より効果的にダイエットをしましょう。

テレビや健康誌で大ブームとなっている『背伸びするだけダイエット』。

ダイエット外来の専門医佐藤万成氏が編み出した「伸びれば痩せる!」という理論は、基礎代謝量をアップさせ脂肪を燃やし、世界一ラクに痩せられる方法として注目されています。

そこで今回は、この『背伸びするだけダイエット』が、どうして痩せられるのかをチェック! 痩せる理由とポイントなどを詳しく解説したいと思います。

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ぽっこりお腹&便秘改善!ごぼう茶が効果的な6つの理由

ぽっこりお腹&便秘改善!ごぼう茶が効果的な6つの理由

 

ぽっこりお腹が気になる人に是非お勧めしたいのが「ごぼう茶」です。
このダイエットを成功する秘訣は、継続することです。特にウエストまわりを集中して痩せたいという方には、このごぼう茶がうってつけです。ぽっこりお腹をスッキリさせるには、便秘の解消とむくみを取り除くのが第一歩です。ごぼう茶を飲む習慣を生活に取り入れるだけで、見違えるようにお腹まわりがスリムになったと、ある日突然気づくことでしょう。

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ダイエットに効果的な8カウントスクワット!正しい6ステップ

ダイエットに効果的な8カウントスクワット!正しい6ステップ

ぽっこりお腹をへこませたい。だけど筋トレは苦手、あんまりしたくはない。

そんなあなたに8カウントスクワットをおすすめします!

 

8カウントスクワットはご存じでしょうか?

初めて聞いた方もいらっしゃるかもしれませんがこのスクワット、実はたった15回で腹筋500回分という超効率的ボディメイクスキルなのです。

たった15回で腹筋500回分?ちょっとにわかには信じられませんよね。

 

もちろん、正しい方法で行っていただく必要がありますので、今回は8カウントスクワットの正しい6ステップについて説明していきたいと思います。

 

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くびれを作る!産後腰回りのぜい肉対策!1日5分でくびれる9つの方法

くびれを作る!産後腰回りのぜい肉対策!1日5分でくびれる9つの方法

 妊娠、出産で変化した体型、特に目立つお腹回りの脂肪とたるみを改善しようと焦って無理なダイエットや激しいエクササイズを行うと、授乳中の母体に悪影響を及ぼします。
ここでは、出産1週間~産後1ヶ月の産後プレリカバリー期、産後1~6ヶ月の産後リカバリー期、産後6~12ヶ月以降の産後ボディメイク期に分けて、妊娠中に落ちた筋力と開いて歪んでしまった骨盤を元に戻し、無理なく「くびれ」を取り戻す方法をご紹介します。

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