女性にとって永遠の課題と言ってもいい“ダイエット”
食べ物がおいしい季節だと注意していないと簡単に太ってしまったりするものですよね。
しかし、イベントの多い時期に女子は太ってはいられません。
イベントを思いっきり楽しむ為にも理想の体型をキープしたいものです。ただ、長期的なダイエットって気が緩んでしまい、なかなか続かないものです。
今回は、短期決戦。たった1週間でダイエットを成功させちゃう方法をご紹介いたします。
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即効ダイエットのコツ１ 19時以降は食事をしない
一時“18時以降に食事しないダイエット”というのがブームになりました。
ある人気歌手の成功したダイエット方法として有名になり、流行のダイエットとなりましたが実際は18時以降に夕飯を済ませられる人は意外と少ないものです。
有名にはなりましたが、挑戦すらできない人が多かったというのが現状でした。
そういう方は、19時まででしたらいかがでしょうか？19時の時間帯も食事OKです。つまりは20時までに夕飯を済ませるということ。
これなら出来る人がかなり増えるかと思います。
このダイエットの目的は食事の時間をしばる事で、寝る前に食事をする習慣をなくすことと、質のいい睡眠をとることです。
基本的には就寝の3時間前には夕食は済ませたいものです。20時までの食事でも23時の就寝です。
朝が早い方も多いと思いますが、23時に眠れれば睡眠のゴールデンタイムに重なるので、しっかり眠ることでホルモン状態も整い、無駄な食欲が起きなくなります。
20時までに食事を済ませて一晩中起きている人はあまりいないかと思いますが、1週間で成功させたいのなら早く夕飯を食べ、早寝をしてください。
普段の睡眠時間が足りない方はよく眠るだけで1～2キロは簡単に減量できたりします。
即効ダイエットのコツ２ 朝は野菜ジュース、昼は小さなお弁当、夜は好きなもの
これは1日の食べる食事をプラン化するダイエットです。
朝の野菜ジュースは、できれば“グリーンスムージー”。手作りの野菜ジュースだとパーフェクトです。
時間がとれない…という方は売っている野菜ジュースでも大丈夫です。
朝は飲み物だけです。飲み物が胃に入るので胃腸の動きはしっかり始まります、なので、ごはんを食べない人よりお腹が減るかもしれません。
ただ、ここで思い切り食べれないお昼がきます。
少し小さいと感じる大きさのお弁当箱を用意して、お弁当を作ってください。
このお弁当の中はそこまで細かく指定しませんが、冷凍食品は禁止です。
野菜とお肉のバランスを考えて、色どりのキレイなお弁当は栄養も豊富なので少しこだわってみてください。
なぜ、お昼が少なめかと言うと大抵の方は仕事をしているからです。
仕事中ってお腹が減っていても仕事しなくてはいけないので、我慢しなくてはいけない環境です。
なので、お昼少しお腹が減っても我慢して、夜は好きなものを食べましょう。
1週間で本当に効果を出したいのならこの夕食はジャンクな食事は控えましょう。
それ意外なら普通にお食事していただいて大丈夫です。
朝も昼も摂取しているカロリーは少ないので夜ある程度は食べても大丈夫です。そして、朝と昼が少なくなっていれば胃も小さくなっているので、意外と食べれなくなってしまったりします。
夜の食事があまり遅くならない方にはおすすめです。
即効ダイエットのコツ３ 夜はスープダイエット
夕飯がどうしても遅くなってしまう人は、夕飯のメニューをスープにしましょう。
スープに何が入っていてもいいのですが、1週間なら炭水化物は控えましょう。
体も温まり、お腹の膨れるスープ。なるべく野菜を沢山とれるように心がけましょう。
朝お腹が減っていたら沢山食べても大丈夫です。朝食べたものはエネルギー消費ができるので、お腹が減っていたら好きなものをしっかり食べてくださいね。
ただ、夜のスープはほどほどの量にするようにしてください。
即効ダイエットのコツ４ 毎日全裸を鏡で眺める
これ意外と効くんです。全裸の状態で全身鏡で自分をよーく見てください。
隅々まで、いろんな角度から眺めてください。そうすると絶対に気になる箇所が見えてきます。
その時に気になった箇所をさすってください。
例えば、お腹が出ているのがきになるなぁと感じたら、お腹をさすって胸のお肉になるように持ち上げてマッサージをします。
気になるところはとにかく触ること。これは自分の今の状態をよく知る。コンプレックスをしっかり自覚し、痩せたいと思う気持ちを高める作用があります。
嘘みたいに簡単な方法ですが、この方法で大幅減量できた方は大勢います。
日本人なら誰でも知っている、ある有名人もこの方法で痩せているんです。
即効ダイエットのコツ５ ダイエットピルを飲む
これは最終手段です。「どうしても食欲が抑えられない」「何しても痩せれない」そんな人はダイエット外来の病院を探し、ダイエットピルの処方をしてもらいましょう。
種類は何種類かありますが、食欲を抑える薬が一番効果を感じる方が多いようです。
ずっとこの薬に頼るのはオススメしませんが、本当に短期決戦で絶対痩せたい時には最終手段として使える手ではないかなと思います。
まとめ
1週間で成功させたい即効ダイエットのコツ
- 19時以降は食事しない
- 朝は野菜ジュース、昼は小さなお弁当、夜は好きなもの
- 夜はスープダイエット
- 毎日全裸を鏡で眺める
- ダイエットピルを飲む
いかがでしたか？ダイエットを１週間で成功させたいという、１週間だけの短期だとどうしても食事を気を付けないと成功はなかなか難しくなってしまいます。
ただ、ご紹介した方法はどれも辛い思いすることはなくできる方法です。
ぜひ自分に合う方法を選んで挑戦してみてください。
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